治未病中心

霜降|秋色将尽,又到一年柿红时

转眼,又是一年霜降。《月令七十二候集解》中说:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”

霜降,是二十四节气中第十八个节气,也是秋季的最后一个节气。

俗话说:“补冬不如补霜降”。人们认为,比起冬天的进补,霜降时节的秋补更有效果,也更容易实现。

吃好三样

吃柿子

民间有俗语:霜降吃个杮,冬天不裂唇。

霜降这几天,正赶上柿子成熟,此时的柿子皮薄肉鲜味美,而且经过较大的昼夜温差,被霜打过的柿子会更加的香甜。柿子中富含丰富的维生素,有滋阴润肺、化痰止咳、生津止渴的功效。

霜降时节正是秋燥的时候,所以食用柿子成为食疗养生的首选,霜降吃柿子也成了多地的习俗。

吃萝卜

正所谓“秋后萝卜赛人参”,所以萝卜也叫“土人参”。

萝卜富含纤维素,其中的芥子油和精纤维也可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。此时,多吃点萝卜,喝点萝卜汤,有助于降低血脂、软化血管、稳定血压,体虚的人还可以常吃,既可健胃消食,又能强身健体。

吃鸭肉 

在闽南,霜降这一天要吃鸭进补。鸭肉肉质壮嫩肥美,营养丰富,而且鸭肉性寒凉,是秋季润燥的肉类首选。

做好四动作

1、调补肾:每天敲后脑勺1-2次

方法:捂着耳朵,食指中指叠起弹后脑,弹几下后放开耳朵,里面有嗡嗡的声在响,反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度,如果不舒服就停止。

2、除鼻塞、预防呼吸道疾病:每天搓揉迎香穴,常念“呬”字

方法:每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁。此外,经常念呬(“嘶”音)字,也有助预防呼吸道疾病。

3、增加阳气:两手攀足固肾腰

方法:两臂从体侧摆起,握住两脚(可以用一条毛巾帮助)。上身前倾,逐渐加大幅度,缓缓起身,抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上,温暖膝关节。

4、补肾、防感冒:热水泡脚

方法:用热水泡脚时可放艾叶,一遍泡脚一边搓腰,两手握空拳放在腰眼的地方上下搓,时间15-20分钟。

养生用膏方

膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药,在寒冬季节选择膏方进补可以起到扶正祛邪和疗疾延衰的作用。

11月,我们将迎来省直中医院第七届膏方养生文化节,届时会邀请名老中医专家义诊、膏方、贵细鲜药、相关养生技法、产品展示及体验,活动现场还有奖品力度超前的抽奖环节,欢迎广大市民前来就诊咨询。

咨询电话:0731-28290211


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霜降|秋色将尽,又到一年柿红时

转眼,又是一年霜降。《月令七十二候集解》中说:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”

霜降,是二十四节气中第十八个节气,也是秋季的最后一个节气。

俗话说:“补冬不如补霜降”。人们认为,比起冬天的进补,霜降时节的秋补更有效果,也更容易实现。

吃好三样

吃柿子

民间有俗语:霜降吃个杮,冬天不裂唇。

霜降这几天,正赶上柿子成熟,此时的柿子皮薄肉鲜味美,而且经过较大的昼夜温差,被霜打过的柿子会更加的香甜。柿子中富含丰富的维生素,有滋阴润肺、化痰止咳、生津止渴的功效。

霜降时节正是秋燥的时候,所以食用柿子成为食疗养生的首选,霜降吃柿子也成了多地的习俗。

吃萝卜

正所谓“秋后萝卜赛人参”,所以萝卜也叫“土人参”。

萝卜富含纤维素,其中的芥子油和精纤维也可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。此时,多吃点萝卜,喝点萝卜汤,有助于降低血脂、软化血管、稳定血压,体虚的人还可以常吃,既可健胃消食,又能强身健体。

吃鸭肉 

在闽南,霜降这一天要吃鸭进补。鸭肉肉质壮嫩肥美,营养丰富,而且鸭肉性寒凉,是秋季润燥的肉类首选。

做好四动作

1、调补肾:每天敲后脑勺1-2次

方法:捂着耳朵,食指中指叠起弹后脑,弹几下后放开耳朵,里面有嗡嗡的声在响,反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度,如果不舒服就停止。

2、除鼻塞、预防呼吸道疾病:每天搓揉迎香穴,常念“呬”字

方法:每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁。此外,经常念呬(“嘶”音)字,也有助预防呼吸道疾病。

3、增加阳气:两手攀足固肾腰

方法:两臂从体侧摆起,握住两脚(可以用一条毛巾帮助)。上身前倾,逐渐加大幅度,缓缓起身,抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上,温暖膝关节。

4、补肾、防感冒:热水泡脚

方法:用热水泡脚时可放艾叶,一遍泡脚一边搓腰,两手握空拳放在腰眼的地方上下搓,时间15-20分钟。

养生用膏方

膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药,在寒冬季节选择膏方进补可以起到扶正祛邪和疗疾延衰的作用。

11月,我们将迎来省直中医院第七届膏方养生文化节,届时会邀请名老中医专家义诊、膏方、贵细鲜药、相关养生技法、产品展示及体验,活动现场还有奖品力度超前的抽奖环节,欢迎广大市民前来就诊咨询。

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