湖南中医药高等专科学校附属第一医院2018年度公开招聘工作人员面试和实际操作能力测试方案 关于2018年湖南中医药高等专科学校附属第一医院公开招聘笔试成绩查询的通知 关于公布2018年湖南中医药高等专科学校附属第一医院公开招聘入围面试和实际操作测试人员名单的通知 湖南中医药高等专科学校附属第一医院2018年公开招聘笔试通知 湖南中医药高等专科学校附属第一医院2018年公开招聘资格审查合格人员名单公示
  【特大喜讯】全国中医药青….
  【喜讯】十年磨一剑,砺得….
  【规培动态】我院召开中医….
  湖南省中医药和中西医结合….
  【喜讯】湖南省直中医医院….
  从严纪律 不忘初心
  常德市第一中医医院来我院….
  殷红血液汇清河,彰显人间….
当前位置:健康园地 >> 饮食疗法
高血压患者该怎么?
作者:心内一科 陈素桢
发表日期:2018/7/1 15:50:51 阅读数:351 责任编辑:卓娅 
    提到血压就想到一个很有意思的病人,张阿姨,今年52岁,跟我讲:“前几天单位查体一测血压:坏了160/100,后来体检报告显示血脂也高、血尿酸也高了,这不血糖也高了,我就想问您,这高血脂、高尿酸、高血糖是吃出来的我知道,这血压高了也是吃出来的?”
  高血压与遗传、精神因素、运动减少等有关、同时高血压与饮食因素也是密切相关。
  在高血压发生的饮食因素中食盐的过多关系最大,其中钠摄入过多是造成高血压的罪魁祸首之一,钠盐可以是血容量增加,可使血管水肿,外周阻力增加,还可以使血管收缩,从而血压升高。大量调查显示盐摄入多的地区高血压发病大于盐摄入低的地区。
   我们还要特别注意看不见的盐:小食品,酱制品,饼干、面包,话梅、调味品、挂面、方便面等食品中的盐。另外还要注意食盐以外的钠:味精(谷氨酸钠)、碱面碳酸钠及碳酸氢钠)、防腐剂(苯甲酸钠)等。
  钠是人类的必须营养素之一,健康的人体必须要有钠,但是钠摄入过多就会产生危害,WHO及中国营养学会建议每人每天摄入钠盐应小于6克,高血压患者小于3-4克,这样对于我国的大部分居民来说肯定是感觉膳食很没有滋味,但为了健康我们一定要努力改变饮食习惯。一个正常人钠的生理需要量应该是多少呢?我国营养学会推荐的每日膳食摄入量是2.2克。一个能正常进食的健康人一般不会缺钠。
  在人体需要的矿物质中钾、钙、镁可降低血压,牛奶及大豆类含有丰富的钙,常喝奶,常吃豆制品有利于平稳血压。硬水含有丰富的钙、镁等离子有利于预防高血压
  钾具有很好的降压作用:钾能促进水钠排除、扩张血管有利于降低血压。
  含钾丰富的食品有:香菜、玉兰片、山药、豆类、海带、木耳及菌菇类很高,白菜、大葱,芹菜、香椿、莴笋等蔬菜;还有黑枣、红枣、香蕉、橄榄等水果;此外莲子含钾也很高。另外低钠盐也是补充钾的很好途径。
  高脂肪、高蛋白、过多的碳水化合物的摄入,使机体能量过剩而引起体重超重。体重超重又可引起胰岛素抵抗,出现代谢综合征,进而引起血压升高。我朋友的爸爸,,是一位出租车司机。几年没见了,一见面发福了,一米六八的身材,以前体重60公斤,现在75公斤,血压也随之升高了。我给他详细讲解了高血压的原因,要他劳逸结合,精神放松,平衡膳食,努力减轻体重。他按照我的要求每天坚持运动,控制食欲,平衡膳食。通过降低体重,血压平稳了,降压药也不吃了。
  大家都知道适当轻松的运动,规律的生活,精神放松,有利于血压平稳。
  膳食脂肪中不同的脂肪酸对血压具有不同的作用,多不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸具有降低血压的作用,因此在选择食用油时可选择不饱和脂肪酸含量丰富的油脂。
  维生素C、胡萝卜素、膳食纤维及植物化学物有利于平稳血压。膳食中要注意新鲜的蔬菜及适当的水果的摄入。主食要注意粗细搭配,适当吃一些粗杂粮。
  总而言之,高血压的防治原则如下:
  1、控制膳食总能量,保持适宜的体重。
  2、限制食盐。
  3、增加钾的摄入。
  4、增加钙、镁摄入。
  5、限制总脂肪及胆固醇,适宜的脂肪比例。
  6、适当的优质蛋白,增加植物优质蛋白的摄入。
  7、限制饮酒。
  8、喝硬水。
  9、适当运动。
 
声明:本站登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。
肿瘤防治
妇女保健
儿童保健
饮食疗法
 
医院地址:湖南省株洲市人民路571号 乘车路线:乘1路、5路、9路公交车神农公园下 来院路线
中文域名:湖南省直中医院.com 湖南省直中医医院信息科提供技术支持 湘ICP备05003404号-1 360网站安全检测平台  
Copyright (c) 2011-2012 湖南省直中医院 All Rights Reserved 120急诊电话:0731-28290110/28290111/28290123  总浏览: