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这是一个说大不大,说小不小的问题:孕妈妈为何易“便秘”?
作者:产科二区 李多佳
发表日期:2018/5/30 7:52:41 阅读数:433 责任编辑:卓娅 

    便秘这个问题,说大不大,说小也不小,尤其是对于孕妈妈来说,很容易受到便秘的困扰,确实是一个不容忽视的问题。如果几天无法排便,不但引起心情抑郁,烦躁不安,还会造成毒素在肠道内堆积,影响机体的正常机能,甚至引起腹痛、腹胀,影响腹中胎儿的发育。

孕期便秘的危害

    一、胃肠功能紊乱
    便秘时,因粪便长时间在肠道内积留,有毒代谢产物被肠道吸收,可引起胃肠功能紊乱,出现食欲不振、腹部胀满、口苦、嗳气、不思饮食、肛门排气增多等现象,严重影响孕期正常生活。

    二、诱发痔疮
    便秘导致排便时间延长,孕妇用力屏气排便,可使腹压增高,直肠肛门静脉回流受阻,久而久之则会发生痔疮,甚至因用力排便引起直肠脱垂、肛裂。

    三、产生色斑
    长期便秘会造成孕妈妈们肠道菌群失调,破坏肠道内的微生态环境,导致大量毒素在体内堆积,这会使得孕妈妈皮肤粗糙,面色无华,失去润泽感,进而产生色斑。

    四、影响胎儿生长发育
    孕期便秘,粪便在肠道积存,使得腹部膨大臃肿,挤压胎儿的生长空间,影响胎儿生长。严重者,因肠道毒素堆积,发生肠源性内毒血症,对胎儿发育造成不利影响。

    五、影响分娩
    在分娩时,堆积在肠管中的大量粪便会阻碍胎头的下降,引起产程延长甚至难产。

为什么孕妈妈易便秘

    在孕期,由于机体内分泌的改变、胃酸分泌减少、胃肠蠕动缓慢,加上孕妇体力活动相对减少,胎儿压迫肠道,导致肠道肌肉收缩乏力,以及食物过于精细、油腻、食入粗纤维过少等原因,都容易引起便秘。

如何预防孕期便秘

    一、养成良好的如厕习惯
    为防止便秘,孕妈妈应养成每日定时排便的习惯。晨起和早餐后1小时内是最佳的排便时间,因为此时结肠的推进动作较为活跃。孕妈妈最好使用坐厕,采取正确的排便姿势,腰背挺直,身体放松,这样排便也会更为顺畅。

    二、合理安排膳食
    为防止便秘,孕妈妈要注意调理好膳食,多吃富含粗纤维的绿叶蔬菜和水果,不要摄入油炸食物和辛辣刺激的食品。富含纤维素的食物能刺激消化液分泌、促进肠蠕动,缩短食物在消化道内通过的时间,并使粪便松软,容易排出。

    三、补充水分
    机体的水分摄入不足,会加重便秘的症状。孕妇应多饮水,每日饮水量应达到1000毫升左右。可在每天早上空腹饮用一杯温开水或蜂蜜水,有助于刺激肠道蠕动,促进排便。

    四、适当运动
    孕期适当活动可增强胃肠蠕动。建议孕妈妈每天散步20-30分钟,或做些有氧运动。

    五、遵医嘱使用药物
    长期严重便秘的孕妈妈应及时就医,遵医嘱使用通便药物,或适量服用益生菌。切不可在家自行服用缓泻剂。特别是孕晚期,服用泻剂易诱发子宫收缩,导致早产。而有些药物具有一定的毒副作用,影响胎儿的生长发育,也不适合孕妇服用。

预防便秘的食物举例

    芹菜、熟透的香蕉、苹果、草莓、柑橘、黑芝麻、新鲜红枣、玉米、扁豆、奇异果、火龙果

 
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